April 12, 2023
매일 식단에서 칼슘이 많은 음식은 무엇입니까?
1. 우유라고도 알려진 우유 및 유제품에는 비교적 많은 양의 칼슘과 적절한 비율의 칼슘과 인이 함유되어 있습니다.먹을 때 절대값이 높을 뿐만 아니라 상대적으로 흡수율도 높다.따라서 우유와 유제품은 칼슘이 풍부한 식품이다.
2. 콩 및 대두와 같은 콩 제품은 식물성 식품의 칼슘 함량이 상대적으로 높습니다.따라서 농촌 환경이 열악한 사람들은 종종 콩을 섭취하는데 이는 칼슘제를 보충하는 것과 유사한 효과를 나타낼 수 있습니다.
3. 야채에도 비교적 높은 수준의 칼슘이 포함되어 있지만 야채 기반 식품에도 옥살산과 피트산이 포함될 수 있습니다.칼슘의 함량은 상대적으로 높지만 피트산과 옥살산의 존재로 인해 흡수율이 어느 정도 영향을 받을 수 있습니다.전반적으로 칼슘이 풍부한 가장 간단한 식품은 유제품, 유제품, 콩 및 콩 제품입니다.또한 칼슘을 보충하고 싶다면 칼슘 보충제를 섭취하는 것도 좋은 선택이다.칼슘은 흔히 볼 수 있는 영양보조식품으로 사람들은 칼슘을 보충할 때 칼슘의 흡수율보다는 칼슘의 함량에 주목하는 경우가 많다.사실 칼슘의 흡수율은 칼슘에 있어서 매우 중요한 인자이다.그 중 천연유칼슘은 신선한 우유에서 나오는 우수한 관능특성을 가진 신형 천연칼슘원으로 칼슘함량이 높고 생체이용률이 좋다.특히 천연 우유 칼슘의 흡수율은 탄산칼슘의 2.15배, 젖산칼슘의 1.75배, 패각칼슘의 5.5배로 다른 일반 칼슘원보다 월등히 높은 70%에 달합니다.우유 칼슘은 인체에 흡수된 후 빠르게 "칼슘 균형" 상태에 도달하여 인체의 요구를 효과적으로 충족하고 뼈, 근육, 신경 및 기타 장기 및 조직의 정상적인 성장과 재생을 촉진하여 골밀도를 유지합니다. , 골다공증 예방, 심장, 신경, 근육, 혈관의 정상 기능 조절, 신체의 저항력 강화.
